나에게 적합한 PT

나에게 적합한 PT(개인트레이닝) 프로그램 선택은?

  • 1안녕하세요! MNF대표 유쌤 입니다. 개인트레이닝을 선택하는데 있어 고객들의 편의를 돕고자 글 올립니다. 

    개인트레이닝기법은 날이 갈 수록 변화 하고 있습니다. 운동의 고전 헬스클럽 머신과 바벨 덤벨을 이용한 웨이트트레이닝 , 필라테스기구를 이용한 레슨, 미세전류를 이용한 EMS운동 등 나에게는 어느정도 어떤 레벨의 근력운동이 적용 되어야 하는지 자세히 알아보고 결정해야 하겠죠? 

    왜냐하면
    내 몸은 소중 하니까요 ^_^ 

    종목 선택에 앞서 퍼스널트레이너와 계약 시 고객이 기본으로 알고 있어야 하는 몇가지 사항이 있습니다.

    1 퍼스널트레이너의 자질 : 모든 스포츠 종목에 종사하는 코치 분들 특히, 개인고객을 상대하는 퍼스널트레이너들이 반드시 갖추어야 할 2가지 자격사항 

    내고객의 안전을 위해서 반드시 소장 1호가 되어야 하는 응급처치와 관련된 라이센스 (심폐소생술, 응급처치자격)
    그리고, 전반적인 근력운동을 일반인들에게 지도할 수 있는 유일한 국가인증 자격인 (사회체육지도사2급)

    이 두가지 자격이 없다라는건 퍼스널트레이너로서 자격이 없다는 뜻으로 받아들여도 무방 하겠습니다. 

    기본 두가지 자격을 갖춘 후 각 단체의 국내,외 공인된 개인트레이너 CPT(Certified Personal Trainer) 자격, 스포츠영양, 스포츠마사지 등이 추가로 필요 할 수 있겠습니다.

    스포츠 선진국가인 미국에서는 CPR(심폐소생술) 관련자격이 없다면 개인트레이너 자격에 응시 할 수 없으며, 취업도 되지 않는다고 합니다. 

    2 목적에 맞는 운동기법이 적용 되어야: 개인트레이닝을 받기 위해 여러 부류의 고객들이 문의를 합니다.  단순 몸만들기에서 부터 허리수술 후 재활, 축구선수의 경기력향상, 50대여성의 갱년기증상극복, 산후다이어트를 원하는 30대 여성 등.

    각자 다른 운동 목적으로 고객은 개인트레이너를 고용 하고 있습니다. 이렇게 다양한 고객들을 충족 시키기 위해서는 근골격계 및 운동 기능학, 마사지테라피, 스포츠영양학 등.. 항상 공부를 하고 고민하는 준비된 트레이너가 되어야 합니다. 

    시대가 많이 변했습니다. 고객은 몸만 믿고 공부하지 않는 도태된 트레이너는 고용하지 않으며, 이제는 근막이완술에 대한 셀프테라피 정도는 미디어에서 자주 다뤄지는 내용이 되었습니다.

    Mobility(가동성), Flexibility(유연성)를 무시한 근매스 증가 위주의 훈련은 이미 바닥을 드러내고 있으며 고객들 역시 단순 육체미 에서 기능적인 움직임에 눈을 뜨고 내 키에 맞는 적당한 근육양을 원하고 있습니다.

    이처럼 PT는 보디빌딩(웨이트트레이닝) 기법으로 해결 되지 않는 고객들도 즐비합니다. 

    예를들면, 장시간 앉아서 하는 근무형태로 순환이 용이하지 않아 하체로 지방이 밀집된 은행직원, 간호사 같은 고객의 경우 차곡차곡 쌓여 만들어진 셀룰라이트 이기에 마사지테라피를 무시한 중량운동의 데드리프트, 스쿼트는 오히려 하체를 더욱 비대하게 하는 현상을 초래 할 수 있습니다.

    또한 365일 식단을 조절해가며 힘든훈련을 소화해야 하는 엘리트 체조선수를 트레이너 본인 몸 만드는데 즐겨먹는 프로틴쉐이크, 닭가슴살 만으로 식단이 짜여 진다면 선수는 충분한 영양을 공급 받기 어렵습니다. 

    이렇듯 나의 소중한 몸을 케어 해줄 개인트레이너 고용에 대해 가볍게 생각해서는 안될 일입니다. 

    그밖에 트레이너는 고객의 운동능력 테스트 및 건강설문지, 계약서 등을 준비해야 합니다 이것은 고객의 전반적인 신체능력 상태와 질환 유무를 파악해 사전에 더 큰 부상을 막고, 어떤 규율로 PT가 이루어 진다는 명확한 내용이 문서화 되어 고객과 트레이너 간의 신뢰와 약속을 이행 할 수 있게 합니다. 

    우선 나의 성향, 운동경력, 과거 및 현재 건강상태, 거리 등을 파악 운동장소 후보지 2-3곳정도를 선정 후 방문하여 반드시 업장의 커리큘럼 과 트레이너의 자격사항 등을 알아봐야 합니다. 

    아직도 인바디와 OT 만으로 회원등록을 유도하거나 결과지 내용이 전부인 것처럼 회원에게 PT를 권유하는 안일한 트레이너에게 넘어가는 고객이 없길 바랍니다.
  • 2참고로 2010년 오픈때 부터 2022년 현재까지 등록된 MNF고객 몇몇 분들 기준을 예로 어떤 목적과 동기로 PT를 시작했는지 알아봤습니다. 

    1. 50대 여성의 갱년기 극복 운동
    2. 취업준비 20대 여성
    3. 운동루틴 습득목적 20대 남성
    4. 산후다이어트 30대 여성
    5. 재활이 필요한 축구선수 10대 남성
    6. 저체중 근력강화 30대 여성
    7. 장시간 앉아서 근무하는 순환장애 은행원
    8. 여름휴가를 준비하는 30대 여성
    9. PT 후 요요현상이 반복되는 20대 여성
    10. 거북목, 라운드숄더 개선목적 30대 남성
    11. 결혼준비를 위한 몸만들기 남,여 커플 
    12. 프로그램 습득 후 체육시간 적용목적 초등교사
    13. 경찰대 입학을 위한 체력훈련레슨
    14. 자신감 회복이 필요한 40대 남성
    15. 기체내에서 균형을 잡아야 하는  항공 승무원 
          코어, 발란스 강화 


    MNF퍼스널트레이닝  대표 유성욱